 |
| foto : Denada Sukses dalam diet. |
1. Hindari pengurangan kalori secara berlebihan, tetapi tidak mengkonsumsi terlalu banyak kalori karena bisa mengakibatkan Cara diet Efektif tidak berjalan sesuai dengan rencana. Orang dewasa yang sehat dan aktif membutuhkan sekitar 2.000 kalori sehari. Latihan yang Anda lakukan, semakin banyak kalori yang Anda butuhkan. Gunakan kalkulator kalori setiap hari untuk menentukan berapa banyak kalori yang Anda butuhkan setiap hari.
2. Tambahkan buah-buahan dan sayuran untuk makan, dan bahkan untuk makanan ringan. Misalnya, tambahkan pisang untuk sereal Anda saat sarapan, makan salad dan apel dengan makan siang dan memiliki tomat dan peach kalengan dengan makan malam Anda. Hal ini dapat membantu Anda mendapatkan tiga sampai lima (atau lebih) porsi yang dianjurkan jenis buah dan sayuran.
3. Mencoba makanan baru. Berusaha untuk memilih sesuatu yang baru di toko bahan makanan setiap minggu. Telusuri bagian produksi dan memilih buah yang belum pernah Anda miliki sebelumnya. Hal ini dapat membantu memberikan makanan yang sehat lebih seimbang sehingga Anda tidak makan hal yang sama sepanjang waktu. Batasi asupan lemak tapi tidak dipotong dari diet Anda sepenuhnya.
4. Berolahragalah secara teratur untuk menjaga kebugaran tubuh anda. Jadikan itu sebagai kegiatan yang tidak bisa dikompromikan lagi demi mewunjutkan tubuh ideal.
5. Berarobik dengan musik kesukaan bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan. Ajak keluarga untuk ikut bergerak. Awalnya mungkin agak aneh mendengarnya. Tapi begitu Anda mulai, bisa-bisa Anda lupa berhenti.
6. Cobalah 2 minggu tanpa gula. Rasanya luar biasa mengetahui napsu makan Anda yang biasanya tak bisa dipendam berangsur-angsur menghilang.
7. Makan pagilah, juga makan siang dan makan malam. Sebagian besar mereka yang berjuang untuk menghindari hobi makan di tengah malam adalah mereka yang makan tidak teratur atau makan tidak seimbang. Seimbangkan diet dengan protein dan karbohidrat. Sertakan daging, kacang-kacangan dan ikan untuk protein. Hindarilah memangkas karbohidrat, karena Anda perlu ini untuk energi. Buah-buahan, sayuran, gandum dan pasta mengandung karbohidrat diperlukan.
8. Ubahlah jadwal kegiatan malam hari Anda. Kalau biasanya Anda hobi begadang, cobalah kurangi sedikit demi sedikit. Tak gampang memang, tapi lama kelamaan ini akan membuat tangan dan pikiran Anda lupa pada cemilan malam.
Cara diet Efektif yang ke sembilan adalah Jika Anda terbiasa ngemil ketika stres, kini saatnya untuk berubah. Anda harus fokus mencari cara lain yang lebih sehat. Cari metode mengatasi stres yang tanpa melibatkan makanan.
